São vários os fatores que podem afetar a condição de dormir bem. Insônia, apneia, ansiedade, ronco, entre outros. Quando isso acontece regularmente, denomina-se distúrbio do sono, afetando negativamente a saúde e qualidade de vida.
De maneira geral, os sintomas são: sonolência diurna, irritabilidade, falta de concentração, depressão, estresse, diminuição no rendimento profissional, alterações de humor, etc.
Algumas dicas para tentar melhorar a qualidade do sono:
-mantenha os pés quentes
-faça exercícios de respiração
-evite luz e barulho no quarto
-pratique alguma atividade física regularmente
-regras nos horários (para dormir e também para acordar)
-rituais ajudam bastante (chá, música, meditação…)
-evite cafeína, tabaco e álcool (principalmente antes de se deitar)
-faça terapia
Cada caso merece atenção especial e única, portanto essas foram apenas algumas sugestões, afinal, os efeitos das noites mal dormidas são perturbadores!
Procure manter bons hábitos sempre e conte com a ajuda de um especialista.
