Pensamentos Automáticos na TCC

Sabe aquele pensamento que vem de repente, sem muita análise? Então, chamamos de pensamentos automáticos. Muitas vezes eles vem acompanhados de ideias equivocadas, e acabam reforçando nossas crenças já existentes, que podem ser positivas ou negativas.
Por exemplo, se meu pensamento for “não vou conseguir”, provavelmente o sentimento será de ansiedade. Isso vai gerar sofrimento e falta de concentração.
O ideal é identificar os pensamentos automáticos, para tornar as reações mais conscientes.
Nossas emoções e pensamentos estão diretamente ligados, portanto quando aprendemos a interpretar melhores formas de pensar, tornamos nossa vida mais saudável e controlamos nossas emoções angustiantes.